Представляем список 10 необходимых анализов для женщин старше 30 лет, включая тиреотропный гормон, ферритин, гомоцистеин, индекс НОМА, липидограмму, уровень витамина D, ФСГ, АМГ, тестостерон и ГСПГ. Список подходит для женщин 35+, 45+ и 55+, с некоторыми различиями в значениях ФСГ и АМГ. Советуется сохранить список для дальнейшего использования. Также задается вопрос о необходимости списка анализов для мужчин после 30 лет.

В статье рассказывается о том, как приготовить вафли в вафельнице. Приведены несколько рецептов: сырные, овощные, творожные. Для каждого рецепта указаны ингредиенты и способ приготовления. Также автор статьи дает советы по модификации рецептов под свое питание. В конце статьи приведен рецепт вафель с арахисовым маслом и маскарпоне.

Рецепт полезного хлеба без глютена, дрожжей и сахара. Ингредиенты: зеленая гречка, вода, соль. Способ приготовления: замачиваем гречку, взбиваем в блендере, оставляем на сутки для ферментации, выпекаем в форме с семечками. Приятного аппетита!

Запеканка с курицей и брокколи - очень вкусно и нежно, прекрасное блюдо для всей семьи. Рецепт с пошаговой инструкцией и фото. Ингредиенты: брокколи, куриное филе, помидор, сыр твёрдый, яйца куриные, сметана жирная или сливки, масло для обжарки, соль, перец по вкусу. Приготовление: варим брокколи, обжариваем куриное филе, делаем заливку из яиц, сметаны и сыра, выкладываем все слои в форму для запекания, запекаем в духовке на 30 минут. Посыпаем тёртым сыром и даем ему расплавиться. Готово! Приятного аппетита!